• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:41 

«Вместо того, чтобы улучшать существующие предметы, люди с великими идеями представляют, что продукта не существует, и начинают придумывать его заново»,- говорит Чой.
«Если вы что-то улучшаете, то вы только делаете это лучше. Если вы хотите сделать что-то кардинально другое, вам нужно действовать, как если бы ничего не было».
«Не спрашивайте себя, как бы вы могли сделать смартфон. Спросите себя, что такое общение, связь? Если вы начнете с этого, вам, возможно, откроются новые возможности».

www.cinemadslr.ru/2015/10/07/%D0%B2%D0%BE%D1%81...

@темы: цитата, творчество, создавай, мотивация

11:34 

В поиске "легкоусвояемых теорий английского"

21:03 

Другой

Я готова признаться,
я обманщица, я хотела видеть тебя другим
Я желала видеть тебя мною придуманным
А ты-это ты
И мое сердце кричит, что больше не желает тебя
А я пытаюсь переубедить,
Ведь жизнь не так проста и идеальна
Убегать ради того что бы прийти туда откуда будешь бежать, это не выход



@темы: пишу, мое

09:17 

12 уроков от человека, который научился просыпаться в 4:30 утра

12 уроков от человека, который научился просыпаться в 4:30 утра

▪Предлагаем вам прочитать мотивирующую историю Филипе Кастро Матоса (Filipe Castro Matos), который приучил себя просыпаться в 4:30 утра за 21 день.

▪2 апреля я бросил себе новый вызов. Задача была проста: 21 рабочий день я должен был просыпаться в 4:30 утра. Я уже привык просыпаться рано (в 6 часов утра почти каждый день), но на этот раз я хотел зайти ещё дальше. Я хотел проверить себя и узнать свой предел.

▪И в то же время я хотел поделиться своими достижениями с другими людьми, чтобы они смогли последовать моему примеру. Также я хотел опровергнуть некоторые предвзятые ложные представления, которым общество слепо следует.

▪Я решил соблюдать такой режим только в рабочие дни, потому что выходные и праздники — это отдельный разговор. Конечно, кое-какие дела я не успеваю сделать в будни, поэтому приходится переносить их на субботу-воскресенье, но в основном выходные — это время для веселья и ночных гулянок.

Да, конечно, я бы мог соблюдать такой режим и каждый день, но в таком случае я бы нарушил свой жизненный баланс. Так как я планировал продолжать просыпаться так же рано и по прошествии 21 дня, это превратилось бы в настоящую пытку, а не в преимущество.

▪Почему именно 21 день? Ну, я опирался на старую как мир идею доктора Максвелла Мольца, который утверждает, что для того, чтобы сформировать новые привычки, вам необходим ровно 21 день. Я не знаю, работает ли это на самом деле, мне просто нужно было поставить цель.

У меня есть одно правило, которого я стараюсь придерживаться: всегда ставь себе конкретную цель, потому что только таким образом ты сможешь понять, удалось или не удалось тебе добиться того, чего ты хотел.

Какой была окончательная цель всего этого? Увеличение продуктивности, я хотел взять от каждого дня по максимуму. Я всегда думаю о том, как усовершенствовать свою работу, как улучшить свою жизнь, и мне нравится обдумывать все детали и принимать меры, которые помогут мне достичь желаемого.

▪Я всегда знал, что я жаворонок, и моей целью было вставать ещё раньше каждое утро и проследить, увеличит ли это мою производительность.

Итак, что я выяснил за это время? МНОЖЕСТВО ВСЕГО.

1. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, очень важно, чтобы на протяжении всего пути у вас была поддержка со стороны.
Это поможет вам не сойти с намеченного пути, когда у вас появится (а оно непременно появится) желание всё бросить. В моём случае я решил поделиться своими наблюдениями с друзьями и знакомыми в Facebook. Я знал, что мне необходимо было рассказать об этом кому-нибудь, ведь это дополнительный стимул двигаться к намеченной цели.

Но когда о вашей новой привычке узнают люди, они заинтересуются, будут задавать вопросы. Самое полезное — вы будете бояться показать свою слабость, и уже одного этого достаточно, чтобы не бросить начатое. Тем более мне хотелось зажечь кого-нибудь ещё своей идеей. Конечно, я понимал, что если у меня не получится, то это не будет трагедией, но мысль о том, что моему примеру могут последовать другие люди, помогала мне двигаться дальше.

2. Люди внимательны к подробностям.
Некоторые люди считают такие ранние пробуждения не совсем нормальными, так что мне пришлось очень активно отстаивать свою позицию в комментариях. Люди беспокоились за меня. Люди задавали много вопросов. И при этом люди считали, что сами никогда не смогут приучить себя вставать так же рано.

Я вёл долгие и осмысленные беседы с людьми, которые читали мои посты, и я был благодарен всем, кто откликнулся. Эти люди заставили меня о многом задуматься, и эта статья, которую вы сейчас читаете, во многом появилась благодаря этим разговорам.

3. Люди не хотят просыпаться раньше, потому что думают, что из-за этого они будут спать меньше.
В самом начале многие люди на самом деле очень беспокоились за меня. Большинство задаваемых вопросов сводилось к одному: когда я сплю? Конечно, я всё заранее распланировал.

Я очень хорошо знал, сколько времени требуется моему организму, чтобы выспаться. И так как я изменил время своего пробуждения, необходимо было также изменить время, в которое я бы ложился спать. Для меня это оказалось просто. Чтобы выспаться, мне необходимо 6–7 часов, и я не собирался спать меньше.

Так что если время 9:30 или 10:00 вечера, то я знаю, что мне пора ложиться спать. К моему удивлению, большинство людей, которые спрашивали меня, когда я сплю, на деле спали намного меньше, чем я. А я стал высыпаться намного лучше, чем раньше.

4. Устраните препятствия, которые встретятся вам на пути.
Люди очень любят говорить, что сделать то-то или то-то невозможно. Да, конечно, есть определённые обстоятельства, которые могут стать препятствием. Но я считаю, что многие люди просто-напросто ленивы и не хотят прикладывать лишних усилий, чтобы улучшить свою жизнь. Они просто плывут по течению, особо не задумываясь о своих реальных возможностях.

Да, может быть, мне легко говорить, потому что у меня были подходящие условия: я не женат, у меня нет детей, моя жизнь принадлежит только мне. Но, с другой стороны, многое зависело от моего желания и мотивации.

Если бы я жил с родителями, сделать это было бы гораздо сложнее, потому что мне пришлось бы считаться со своей семьёй, с их привычками и ритмом жизни. Итак, я начал этот путь, заранее убедившись, что мне ничего не помешает.

Подумайте обо всём, что мешает вам достичь желаемой цели.
Это относится не только к желанию раньше просыпаться, но и к желанию бросить курить, начать ходить в спортзал или, скажем, есть больше фруктов и овощей. Как избавиться от всех препятствий, которые мешают вам достичь цели?

В моём случае я знал, что мне понадобится следующее: полная независимость; возможность засыпать тогда, когда я захочу; возможность не просыпаться среди ночи в холодном поту, осознавая то, что у меня куча незавершённых дел; возможность работать в любом месте и в любое время… К счастью, у меня всё это было.

Обычно я работаю в стартапах, а это означает, что у меня свободный и гибкий график, и именно поэтому я могу начать работать в 4:30 утра. Такой график позволяет мне вернуться домой раньше. Кроме того, никто не зависит от меня, и я не завишу ни от кого. И, несмотря на то, что в одном доме со мной живут семеро других людей, у меня легко получалось засыпать так рано.

5. Ваше физическое состояние очень поможет вам.
Если говорить о сне, то мне очень повезло. Я засыпаю очень быстро (в среднем мне требуется 5 минут). Хорошо сплю (ночью просыпаюсь редко). Никаких проблем нет и с пробуждением: встаю я сразу по сигналу будильника.

Конечно, это является следствием моего образа жизни: я хорошо питаюсь, каждый день занимаюсь спортом, в моей жизни нет постоянных и глобальных забот. И я считаю, что большинство людей тоже могут раньше просыпаться, если решатся изменить свой образ жизни.

Все изменения начинаются с мелочей, но через несколько недель или месяцев вы осознаете выгоду от всех этих маленьких изменений.

6. Забудьте фразу «ещё 10 минуточек».
Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже. К счастью, я редко так делал, а сейчас окончательно убедился в бесполезности этого занятия.

Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек». Это серьёзно повлияет на ваш день: исследования доказывают, что вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, более того, будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.

7. Я очень люблю спать, но моему телу нужно всего 6–7 часов, чтобы выспаться.
После 6–7 часов сна я уже не могу спать, а просто ворочаюсь в постели. Лучше встать и заняться чем-нибудь интересным и полезным. На том свете отосплюсь.

8. Остаётся больше времени на работу.
После того как я начал просыпаться в 4:30 утра, у меня появились лишние 2 часа, которые я мог посвятить работе. Каким образом? Как я уже говорил выше, я жаворонок и после 6 часов вечера не могу сделать ничего особо полезного, моя продуктивность падает уже во второй половине дня.

Так что эти два вечерних часа, которые я бесполезно просиживал в Интернете, я перенёс на утро и мог посвятить их работе. Теперь я мог заканчивать работу раньше и отдыхать именно тогда, когда мне это было необходимо.

9. У меня появилось время, чтобы разгрести почту.
Как правило, за эти 2 часа я успеваю ответить на все электронные письма и распланировать весь свой день. Увидеть цифру ноль напротив папки «Входящие», когда время всего 6:30 утра, — это замечательно. Больше всего радует то, что мало кто может мне ответить на сообщения в столь ранний час. Особенно это касается Facebook, это самый злосчастный враг нашего времени. Сообщение за сообщением, мы можем зависнуть в переписке с каким-то человеком на весь день.

И если хорошенько подумать, то можно заметить, что большинству людей совершенно не нужны немедленные ответы на все их вопросы, и ничего плохого не случится, если вы ответите на письма завтра.

10. Появилось больше времени на тренировки.
Я ходил в спортзал и до того, как решил рано вставать. Но так как я начал просыпаться в 4:30 утра, я решил добавить ещё одну тренировку в неделю. До этого мне хватало тренировок и три раза в неделю, но теперь этого недостаточно: мне необходимо четыре-пять тренировок.

В этом мне помогают мои ранние пробуждения: я не прихожу на тренировку уставшим, как это обычно бывало раньше. Плюс ко всему, в зал я иду с чувством выполненного долга — я уже успел поработать 2 часа.

11. Новый взгляд на мир.
Мои ранние пробуждения позволили мне заметить те детали в окружающем мире, на которые раньше я практически не обращал внимания.

Отправиться на пробежку или прогулку, пока солнце ещё не взошло, — всё это было невозможно раньше, когда я жил по стандартному графику.

12. И, конечно же, нужна сила воли, чтобы перестроить свой режим дня.
Если у вас нет силы воли, то более чем вероятно, что вы сдадитесь. Тренируйте свою силу воли, учитесь добиваться желаемого.

В конце концов, если вы действительно захотите, то никто не в силах будет остановить вас!

@темы: сон, режим дня, Филипе Кастро Матоса, тайм-менеджмент

09:29 

Реабилитация

Итак, начнем..
Самое трудное и самое вдохновляющее - это начало..

Утро, подъем в 7 , то ли от того что перед сном прочитала " 12 уроков от человека, который научился просыпаться в 4:30 утра" wondera.diary.ru/p206587356.htm
то ли потому что я, в принципе, за последние 3 года поменяла свое убеждение от *неисправимая сова* до *заядлый жаворонок*, но столь ранний подъем однозначно плюс в мою *копилку полезных дел за день* - *КПДД*

21 день утренних страниц и вареного кофе - несомненно *КПДД*

Пополнила копилку тем, что не отложила на потом выбор розеток, и примерный список того сколько и чего нужно, в 11 предстоит идти на квартиру считать еще раз
Было бы замечательно, если зайду и куплю овощи и фрукты, потратив кучу денег ведь осень, и все считают что они должны стоить дороже мяса

Не сильно ругалась с мужем)

Сделала отличный завтрак в 9 : омлет с кабачком и цветной капустой, учитывая что было 150 гр, даже наелась

@темы: утро, система питания, режим, рацион, пп, КПДД

14:12 

о тактичности

Такт – от латинского tactus - прикосновение, чувство, осязание. Чувство меры, подсказывающее правильное отношение, подход к кому-либо, чему-либо; умение держать себя подобающим образом.
Большая советская энциклопедия
Тактичность – это чувство меры, которую необходимо соблюдать в разговоре, в личных и служебных отношениях, умение чувствовать границу, за которой в результате наших слов или действий начинается обида у человека, с которым мы общаемся.

Тактичность – это умение указывать на ошибки окружающих таким образом, чтобы не задеть и не обидеть их; либо не указывать вовсе.
Тактичность – это природная интуиция человека в сложении с хорошим воспитанием, большим объемом знаний и уважением к людям.
Тактичность – это строй душевной организации человека, который не предполагает принижения окружающих и выпячивания собственных достоинств.
Тактичность – это чуткое и бережное внимание к душевному состоянию окружающих людей.

Преимущества тактичности
Тактичность даёт возможности – не замечать ошибок и культивировать достоинства людей.
Тактичность даёт освобождение – от грубости и прямолинейности.
Тактичность даёт платформу – для работы над собой с целью изменения к лучшему всего окружающего мира.
Тактичность развивает внимательность – по отношению к миру и к людям.
Тактичность придаёт силы – для достойного поведения в любом окружении и в любой ситуации.

Как достичь тактичности
Семейное воспитание. Тактичные родители собственным примером воспитывают в детях вежливость, чуткость и чувство такта.
Чтение. Чем шире кругозор человека, чем лучше он знаком с классической литературой – тем проще и естественней для него становится проявление тактичности.
Интерес к культуре. Люди искусства зачастую отличаются душевной тонкостью; приобщаясь к культуре, человек воспитывает в себе, в том числе и тактичность.
Религия. Религия по сути своей пропитана доброжелательностью и тактичностью; поистине религиозные люди - непременно обладают тактичностью.
Внимательное отношение к окружающим. Человек, искренне старающийся почувствовать настроение собеседника, его душевное состояние – воспитывает в себе тактичность.

взято с сайта www.xapaktep.net/virtues/meliorating/tactfulnes...

@темы: мой характер, тактичность

19:00 

182 раза

вчера у меня была коуч-сессия, на которой я ставила цель
Цель была начать тренироваться, опять! я уже неоднократно включала в свою повседневную жизнь физнагрузки, но спустя 3 месяца бросала, в большинстве случаев,
как я распознала связано это как раз-таки с тем, что цель была достигнута (упругое подтянутое тело, ощущение силы и здоровья) после чего я благополучно теряла интерес к ней
В этот же раз я осознала, что моя ИСТИННАЯ цель это РЕГУЛЯРНОСТЬ ) вот такая вот незамысловатость)
именно регулярных физических упражнений, ежедневных мне не хватает больше всего, и я всем нутром тянулась именно к данному понимаю, к данному подходу в своей жизни!!
не нужно забивать голову поиском новых упражнений, если делать это , то только с удовольствием ) не нужно беспокоиться об увеличении времени в продолжительности занятий 30 минут-40-50-час-сутки!!))
15-20 минут= этого будет достаточно!!! главное регулярно!)

В коуч-сессии предлагалась 10 бальная шкала, по ней я определила свой максимум на данный промежуток времени, считаю его идеальным)
Пол года, 182 дня моя десятка)
на начало занятия я ощущала себя на 2, потому что у меня достаточно большой опыт моих попыток приводить свое тело в порядок и дальнейшего забрасывания столь необходимого элемента жизни,
а так как я безуспешно ближайший месяц пыталась заставить себя тренироваться, то мой оптимизм приближался к нулю, вот отсюда и отметка в 2 бала
на конец занятия мой уровень поднялся до 6, оценив свое состояние, возможности и прошлый опыт, поняла что сейчас у меня твердая 6!

далее идут уровни:
7- десять дней ( мне обязательно нужно начать!!! и я не могу себя за это не похвалить!)
8- два месяца ( дальше перевал, который я обычно не осиливала, но теперь то моя цель четкая и ясная!)
9- четыре месяца ( такого я еще себе не позволяла, но не в этот раз!!!)))
10- пол года

вот в кратце и все))) впереди 182 дня тренировок

сегодня мне далась она легко!) 20 минут, тяжело не было возможно потому что моя работа сейчас заключается в том, что я прихожу на 4 часа 2 раза в неделю в детский клуб,
воспитанникам только 2 годика и они очень шустрые, за счет этого мое тело все же получала некоторый уровень физической нагрузки)
Вес мой 51.2 , фиксирую его не для того что бы переживать о нем, а потому что это привычка, и в будущем я планирую все свои данные анализировать :Р

@темы: я достигну цели, цель, тренировка, пол года, истинная цель, вес, 182

07:46 

181 раз

Утро доброе)

Настроение хорошее, задачи на день поставлены)
О некоторых из них, я надеюсь, расскажу в течение дня, периодически редактируя эту запись)

с 6 утра я уже сделала ряд *КПДД* ( утренние страницы + варенный кофе))) но так как планирую перейти на такой образ утра, не могу считать полноценными *КПДД*
НООО , пока что они не прошли даже месячного испытания, и еще предстоит самый большой экзамен для этим *ДЕЛ*, а это приезд мужа !!! х_Х
то пока что я им даю такой статус, подбадривая себя тем самым не бросить, на самом-то деле, весьма ВАЖНЫЕ!! элементы своей жизни
а раз человеческую сущность, бросать именно самые важные дела, никто не отменял)) то мне нужна огромная доля целеустремленности и поддержки
постараюсь объяснить драгоценному, насколько для меня важно иметь утром час личного пространства *ЛК* сделаю из этого словосочетания аббревиатуру
потом что по возвращению Никиты оно будет звучать очень часто))

а сейчас я займусь разгребанием назойливых, мною давненько открытых вкладок о * детской жадности и проблеме кусания* , которые тяготят мою совесть)

вчера забыла фотоаппарат на работе, прошлась по туманным улочкам, фото прилагается)

@темы: туман, пол года, ЛК, КПДД, 182

18:40 

180 раз

Позавтракала я в 8 утра, причем, когда до этого дошло дело, то мой желудок уже тромбонил во всю мощь.
Завтрак был 250 гр. , 50 на 50 гречка молоко, но этого мне хватило исключительно на час.
Собиралась позаниматься спортом но чувствую недомогание, очень надеюсь что это из-за того что хотела кушать, а не из-за недосыпа или погоды.

Если опровергать мои догадки то, сон мой составил 7 часов этого вполне достаточно, можно только призадуматься над тем что все же моему организму нужно спать 8 часов,
следовательно сегодня я обязана лечь спать с учетом того что бы длительность составила не меньше 8 часов.
Т.к. вставать мне в 6 утра, то заснуть я должна в 22.
У нас сегодня лекция по тьюторскому, она как раз до 22 , значит до ее начала, я должна сделать все приготовления ко сну. Распланировать завтрашний день можно по ходу вебинара.
Вывод к 19 часам я должна сделать все свои насущные дела.

Тренировка состоялась в 11 часов.
Так что начиная с 14, я постоянно одергивала себя вопросом " а потренилась ли я сегодня?"
День сегодня был насыщенным в плане самопознания и самовоспитания.
После 15, я начала чувствовать усталость и вообще потерю интереса ко всему(
Но время летит быстро и через пол часа уже вебинар, а после спать...

@темы: 182, сон, режим дня, распорядок дня

20:43 

179 раз

Утром пыталась сделать кадр.
Был насыщенный рассвет, самолет разбивал небо пополам полосой, прекрасный месяц и две яркие звезды.
Но эксперимент не вышел, потому что задумка то хороша, а вот технически я не подкован,
одна из причин: я расставила приоритеты и на этот месяц сделала вывод, что не могу развивать себя в фотографии.
Недолгими размышлениями, а если быть точнее, просто резким домыслом, осознала: проще этим заниматься, когда драгоценный рядом,
он и подскажет и поможет, и я раздражать его не буду тем что занимаюсь не интересующими его вещами)
А пока прикрепляю относительно давно сделанное фото (пол месяца назад), которое нашла на флешке пока переносила с нее ту печальку, которую нафотографировала(((



На работу шла очень нехотя, и несмотря на то что было всего 3 ребеночка (работаю я в детском клубе, помощником специалиста ), день давался тяжело.
Полезный вывод: когда ребенок, отнимает у другого игрушку, по моим наблюдениям, 90% привлечение внимание, которое направленно даже не столько к самому взрослому,
как многие считают, а непосредственно к своему сверстнику.

Ребенку нужна компания, и большинство деток еще не знают, как правильно донести свою мысль. Огромная тема конечно же ....
Но мне просто сегодня как то грустно стало...
каюсь в ситуации, которая утром образовалась на работе, я и не сразу поняла это, да и возможно бы никогда не поняла,
если бы не счастливая случайность: оказаться с правильным ребенком, в правильном месте.

Привели новую девочку (Е.), но заранее нас предупредили, что любит отнимать игрушки у других.и
Назвала бы я это "синдромом моё", но конечно же это грубо!!! по-этому, простите-извините.
Как можно подметить, "моё"- заразительное явление.
И конечно же другая девочка, которая занимает продолжительное время лидирующую позицию в группе (С.), подхватывает данное словечко)
Но считаю, что появится эта черта не может ежесекундно, следовательно *постоялица* не отличается сдержанностью и так же имеет особенность перехватывать инициативу из рук)
Так что было на что посмотреть, обе малышки друг друга стоили.

Ближе к сути:
Занявшись игрой в *день рожденья мишки* со старожилом клуба, подошла новинькая и благополучно подошла вытащила медведя из праздничного стола и унесла.
Я стала заниматься нравоучением " что нельзя отнимать игрушку в которую играет С., ведь только что Е. играла ( с другим помощником- внимание ей уделяли!) в мяч и мы его не отнимали у нее,
ведь знаем что это не хорошо, и что она бы расстроилась, по этому то что она отнимает мишку это плохо и она должна его вернуть."
Конечно же мне ответили нет.

Начитавшись всякой литературы я (( через чур настойчива (( считаю, что справедливость должна восторжествовать... отмечу, что я не кричала на ребенка!!!
строгим тоном, настойчиво твердила, что "она должна его вернуть на место и по какой причине".
Вот тут то и наступило мое прозрение, ребенок конечно расстроился, насупился выпустил из рук игрушку и начал плакать.
Я очень переживаю, когда кому то морально больно, да и я еще и по моей вине.
Несомненно, я тут же подошла к ней и начала успокаивать, что "не нужно плакать, она может с нами играть и все будет хорошо,
мы рады принять ее в игру, просто в следующий раз она должна подойти и сказать, что хочет играть с нами, а не отнимать игрушку."
Мой "талант" )) позволил быстро вовлечь ребенка в игру и слез как не бывало.
Дальнейшее развитие событий:
милейшее создание Е. очень ждала С. потому что та, ушла в уборную, и постоянно повторяла фразы "когда придет девочка? ; когда она придет я посажу мишку сюда!"-то есть на место откуда она изначально его забрала.
Конечно, я неоднократно похвалила ребенка, сказала спасибо за его понимание и дружбу, и напомнила, что в следующий раз когда она захочет поиграть с кем-то , то она просто может сказать и присоединиться к игре.
Все жили долго, мирно и счастливо)

Оправдываться за то что не вовлекла сразу Е. с нами в игру, не очень хочется, что было-то было.. но все же:
1) педагогического образования я не имею;
2)общение с детьми, ,заключалось в контакте с 2 племянниками, в течение 5 лет ( от 0 лет до 2 лет ; от 2 лет до 7), но отмечу, что со взаимопониманием проблем не возникало)
вот в принципе и все.
По-этому, учусь лишь на своем опыте и ошибках, не судите пожалуйста строго.

@темы: понимание, о детях, мой опыт, дружба, дети

12:29 

174 раз

Выдержка из дневника, посвященного моему питанию

«Итак, завтра приезжает горячо любимый муж.
Оценив свои силы, пришла к выводу: что обновления будут, но в виде одного фото, под которым будет размещаться мой режим питания и как возможный вариант, мысли (которые посещают меня в течение дня) или же полученный опыт.
То что я буду уделять не так много времени фото еды, связано с тем что я решила начать планирование, по созданию своего сайта.
На данный момент, мои запросы не удовлетворяет ни один из мне известных. Там, конечно же, будет много информации о питании, тренировках, фотографии, фильмы и многое другое.
Учитывая,что учусь сейчас я на психолога, и начинаю активно повышать квалификацию, то в скором времени там будет появляться весьма полезная информация по саморазвитию и самосовершенствованию)
планов много!!!)
Я счастлива)
Вес 51.3 ) как и было мною упомянуто ранее) 50.8 не за горами ))))»

12:45 

варианты романтических вечеров

Завтрашний день

главная